La Sophrologie est une méthode simple, concrète et efficace. 

Elle est utilisée à des fins préventives, thérapeutiques ou tout simplement pédagogique.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécut comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques Occidentales comme orientales, comme le
Zazen, yoga… et des procédés de relaxation plus occidentaux (Vittoz, Schultz, Jacobson).

 Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie n’est pas une méthode de relaxation, elle utilise la relaxation comme un outil.

La sophrologie apprend à :

• mieux respirer
• relâcher profondément toutes les tensions du corps
• utiliser la visualisation d’images positives
• puiser dans ses propres ressources pour ouvrir le champ de ses possibles

Une méthode aux multiples applications

L’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques.

La Sophrologie améliore…

Stress, concentration, timidité, optimisation de son potentiel, trac, motivation, prise de parole en public, transition professionnelle, dynamique relationnelle, préparation à une performance (examens, compétitions sportives, permis de conduire…), phobies (claustrophobie, peur de l’avion, peur du vide…)

Prise en charge de la douleur, angoisses, sommeil, accompagnement à la naissance, anxiété, deuil, culpabilité, eczéma, psoriasis, acouphènes, hyperacousie, asthme, troubles alimentaires, mal de dos, accompagnement pré/post opératoire, addictions, aide aux aidants, fatigue chronique, troubles de la concentration et de la mémoire

La Sophrologie développe…

Détente, bien-être, connaissance de soi, confiance en soi, prise de recul, estime de soi, écoute de son corps, retour à soi, épanouissement, vécu des émotions, lâcher prise…

La Sophrologie ne remplace pas un acte ou un geste médical.
Elle se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte, senior.
Elle se vit en séance individuelle ou en groupe.

Exemple d'accompagnement :

Pour les adolescents

Quand tout change, qu’arrivent les examens et que la difficulté de devenir adulte se manifeste, le corps a besoin d’attention.

L’adolescence est une période de transition dans la tête et dans le corps

Nous travaillons avec la respiration, la posture du corps, la relaxation et la visualisation d’images positives.

Nous abordons des problématiques autour :

– Des émotions, de l’angoisse
 – Du sommeil
 – De la concentration / de la mémorisation
 – Du calme / du stress
 – De la respiration
 – De la confiance en soi
 – Du passage des examens
 – Des épreuves sportives
 – Des phobies
 – …

Les séances  se déroulent comme suit :

 • Accueil de l’adolescent avec son/ses parent(s) à la première séance
 • Un temps seul pour la pratique elle-même 

– Des respirations
 – Des mouvements pour libérer le corps
 – De la relaxation
 – De la visualisation d’images positives

• Nous notons ensemble les exercices qui ont été appris ensemble
 • L’adolescent reproduit ces exercices simples dans son quotidien pour pouvoir progresser

J’accompagne les adolescents généralement sur 6 à 10 séances en fonction de leurs besoins spécifiques.